Полуфабрикаты с доставкой
Состав: куриная грудка, лук репчатый, шпинат, рис, яйцо куриное, соль, перец черный молотый.
Пищевая ценность в 100 гр.:
Белки 12,8 г; жиры 2,2 г; углеводы 3,5 г
Энергетическая ценность: 83,3 ккал
Способ приготовления:
тефтели необходимо необходимо полностью разморозить, после разморозки вы можете использовать любой из указанных ниже способов приготовления 👇🏻
1. На сковороде
Выложите тефтели на сковороду с разогретым растительным маслом, обжарьте с двух сторон до образования на поверхности золотистой корочки. Затем налейте в сковороду готовый соус или воды и тушите тефтели до готовности в течении 30 минут, при умеренном нагреве;
2. На пару
Выложите тефтели в пароварку и готовьте на пару с момента закипания воды 40 - 50;
3. В духовке
Выложите тефтели на противень (предварительно смазав противень маслом и налив в него небольшое количество воды), выпекайте в духовке при t 175⁰-180⁰С до готовности в течении 40-50мин.
